简介
为什么我们天生对世界好奇，却逐渐失去了学习的动力？ 为什么我们树立目标时踌躇满志，一旦开始努力，就立马进入“玩——看手机——玩”的无限循环？ 怎样才能从一个空有上进心的人，变成行动上的巨人？
在《懒惰脑科学》中，作者结合脑科学的前沿研究成果，对以上问题给出了答案。
漫长的人类进化过程中，为了维护身体的运作，大脑会避免积极思考，开启自动节约能量的潜在机制，这影响了我们的日常行为。懒非我所愿，是大脑天生爱偷懒。无意识的懒惰选择，是自然进化的结果。
在本书中，作者建设性地提出了应对懒散天性的实用方法，利用大脑天性，激发内在动机，帮助读者战胜内在的健忘、焦虑、混乱、拖延，快速行动，高效学习。
作者介绍
[法]鲍里斯.薛瓦勒( Boris Cheval) 神经心理学、脑科学专家、运动心理学和社会流行病学研究员。他拥有法国格勒诺布尔大学运动科学博士学位，目前是瑞士日内瓦大学心理学与教育科学的博士后研究员。
部分摘录：
没有借口 在我们试图进行身体活动时，不但存在大脑不愿意被久坐吸引的时刻，也存在为了偷懒激发超强创造力的时候。找借口，多多少少能消除我们不运动的负罪感。在此，我们统计出了十个最常用的也是最糟糕的借口。当然，这个榜单并不是帮助你寻找借口，而是告诉你，当我们关注实际情况，就会发现这些借口根本站不住脚。
糟糕借口1：我太累了，没力气去运动。
实际情况：身体活动会让我们更有活力和精力。
身体活动是两面性的，它虽然会锻炼我们的肌肉，让肌肉疲劳，但是也会让我们充满精力和活力。为了证明这一点，请你好好想一想，你去锻炼时有多少次会拖拖拉拉？不计其数。但有多少次你后悔去运动？很可能从来没有。如果你累了，那么提醒自己身体活动会增强你的活力。换句话说，正是在你缺乏能量、感到疲惫时，才更需要进行身体活动。
糟糕借口2：我没有足够的时间去锻炼。
实际情况：身体活动不需要额外的时间，只要我们愿意减少生活中习惯性的久坐。
假如我们的日程排得满满当当的，无须搞乱我们的活动计划，只需稍微调整一下时间表，就能迎来很大的改变。如果我们有时间上网，就有时间变得活跃。如果我们有时间在早晨上班的路上堵车，就有时间骑车去上班。不坐电梯，走楼梯，哪怕只是几层楼梯，这能占用多长时间呢？几分钟？如果说你没有时间，那么想一想你在日常生活中能代替久坐的活动。每一步路都算数！
糟糕借口3：我需要照看小孩，而且我家没有保姆。
实际情况：身体活动对于儿童来说也是必不可少的。
当你怀孕时，医生会建议你做适量的运动，这对你和胎儿都有好处。孩子出生后，同样如此。孩子每天的身体活动可比你多得多，所以抓住和家人一起锻炼的机会吧。比如周末一起出去散步或骑自行车，去公园玩，去游泳馆学游泳。这些运动能够促进孩子的运动、情感、认知和社交能力的发展。另外，研究表明，在儿童时期就培养运动习惯能够让孩子在长大后变得更加活跃。全家人一起锻炼，是一项真正能够造福你孩子未来健康的事。避免养成久坐的习惯同样重要。你不会让孩子每天都吃麦当劳，那么为什么你要让他们的大脑每天懒惰一个小时呢？这样他们就会慢慢地成为懒惰的大人。如果你需要照看孩子，那么想一想能够让家人一起做的活动，以及这些活动对健康的好处，这不仅是为了你自己，也是为了你的孩子。
糟糕借口4：我买不起健身课程。
实际情况：身体活动也有免费的，甚至能帮我们省钱。
不一定需要成为健身房的会员，或者买最新款的运动装备才能变得活跃。不需要花钱就能进行的身体活动到处都有，这才是神奇之处。这种简单的活动能给我们带来快乐，让我们更加健康，而且还是自助式的。最重要的是，身体活动还能帮我们省钱。骑自行车去上班，比开车去上班每年至少节省1000欧元。如果你能成功地不再使用汽车，平均每年你能节省5000欧元（包括汽油、保养、保险费用等），相当于中了大奖。在一些国家，比如鲍里斯所在的国家，爱运动的人还可以少交医疗保险。如果你认为自己没有钱做运动，那么请你记住，身体活动也可以是免费的，甚至能帮助我们省钱。
糟糕借口5：我感觉身体很疼。
实际情况：适量的身体活动能够减少疼痛，并让我们的关节变得更加健康。
有时候，当我们感到身体某部位疼痛得实在无法忍受了，比如膝盖，我们会认为最佳解决方案就是什么都不做。你需要记住，避免身体活动可能会使问题变得更加糟糕。不运动会削弱支撑脊柱的背部肌肉的力量，单纯的休息并不能减轻疼痛，但是渐进的温和的平板支撑运动，却可以增强这些肌肉的力量，减轻疼痛。对于患有风湿病的人来说，身体活动能促进滑液的产生，润滑关节表面，滋养软骨，并促进关节表面受力均匀。你的医生，理疗师或者相关行业的专业人士会帮助你了解适合你的锻炼项目。如果你认为身体活动会造成伤痛，那么请你记住，进行适量的身体活动不但能够减轻你的日常疼痛，还能使疾病加快好转。
糟糕借口6：我患有慢性疾病，不敢做身体活动。
实际情况：当你选择适合自己的身体活动并采取专业的方法进行锻炼时，身体活动并不危险。
做过心脏手术的病人害怕锻炼的情况并不少见，他们害怕运动会触发新的问题。但是，实际情况与此完全相反，身体活动才是真正能够治病的药物。你的心脏是由心肌构成的，需要进行训练才能变得强健。以专业的方法进行锻炼带来的好处，远大于可能带来的风险。研究表明，对于患有癌症尤其是乳腺癌、直肠癌或前列腺癌的人来说，身体活动不仅有益健康，对于疾病的治疗也有好处。如果你害怕进行身体活动，那么请记住，以专业的方法进行适合自己的身体活动比不活动要安全得多。
糟糕借口7：我太胖了，太笨了，太不灵活了，所以没有办法锻炼。
实际情况：除了体育馆，还可以在其他很多地方进行身体活动，而且能够增强我们的自信心。
当身体活动让人感到不适或者尴尬时，当有人看着我们运动让我们感到害羞时，要记得我们做运动首先是为了自己，为了让自己感觉更好，为了照顾好自己的身体。如果我超重了，我会想到所有因肥胖而受到歧视的情景，比如在公共交通工具上或者超市里。即使这种歧视是不公平的，不应该影响到我，但是我也常常很难避免被歧视。我还会想到，肥胖带来的歧视会影响我的情绪，我的社交生活，我的日常活动。我要找一个朋友一起去健身房或者去游泳，他建议我挑选专门给肥胖人群预留的时段去锻炼。因此我立刻联系了一位健康咨询师来帮我。最后一件事：我们不仅能在体育馆进行身体活动，而且完全可以在日常生活中，在他人忙于自己的事情无暇注意到我们的时候进行锻炼。如果你为自己锻炼时被他人注视而感到尴尬，那么将注意力集中到你自己和你的目标上。如果你真的对于接触别人的目光感到不舒服，那么就优先选择日常生活中能做的身体活动，这样就没有人会注意到你在做的事了。
糟糕借口8：我已经很苗条了。
实际情况：身体活动带给我们的好处远比简单的控制体重重要得多。
总的来说，身材苗条意味着身体比较健康。但是锻炼的好处不仅如此。就像我们在这本书中多次提到的一样，体育锻炼可以改善我们的身体健康和心理健康，提高幸福感，并延长我们的预期寿命。如果你不需要减重，那么请记住，身体活动还对健康有许多其他好处。
糟糕借口9：我年龄太大了，想改变太晚了。
实际情况：身体健康与年龄无关。
你的年龄可能让你感觉到改变无望，尤其是如果你心里从来没有想过做运动，这会促使你保持懒惰的状态。然而好消息是，想要变得活跃永远不晚。就算你晚一些开始锻炼，得到的益处和那些一直都在锻炼的人是一样的。这有点像你的邻居工作多年攒钱退休，而你虽然没攒钱但像中了彩票一样。所以不要错过这个机会：下一个大奖获得者会轮到谁呢？如果你认为自己年龄太大而不能变得活跃，那么请记住从锻炼中受益变得健康是不分年龄的。
糟糕借口10：锻炼是一件无聊的事。
实际情况：你可能并没有仔细探寻其中的乐趣。
即使有些身体活动在你看来是很无聊的，但我也很难相信在众多体育活动中没有一项适合你。就拿户外运动来说吧，你可以和你的朋友、配偶或者孩子爬爬山或者去海边。你喜欢跳舞吗？喜欢打高尔夫吗？你擅长园艺吗？下班后走一走，在工作和家庭之间稍微休息一下，你不喜欢吗？试着去找到对你有益的适合自己的身体活动，一定会有这么一种的。如果你认为身体活动很无聊，那么记得一定要花时间找一项适合你的运动。动起来，去寻找属于你的快乐吧！
