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减压脑科学-电子书下载

励志成功 热爱 读书 2年前 (2022-06-25) 1439次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

失眠、肥胖、脱发、焦虑、拖延、易怒……这些压力症状严重影响了我们的日常生活。有没有什么方法,能够一次性摆脱这些难缠的问题呢?
研究表明,人脑本具强大的压力调节功能,特别是血清素的分泌,可极大地消解压力。然而,因为电子产品的过度使用、作息的不规律等,这种压力调节功能被严重削弱了。结果,人才在压力面前变得不堪一击。
其实,只要重启压力调节机能,就能从根本上改善压力症状。只要每天5分钟,3个月之内就能实现。现在就一起跟随本书,走上这段愉快的减压之旅吧!

作者介绍

日本人气脑科学家。
有田秀穗有东京大学、纽约州立大学、筑波大学等多所知名高校的研究履历,被誉为日本“血清素研究第一人”。
《减压脑科学》是其最受欢迎的代表作,在日本已畅销了10余年。

部分摘录:
学会向压力认输 在生活中,我们时常会感受到各种压力。也就是说,人只要活着,就肯定会感受到压力。
无论是学生、老人,还是上班族、家庭主妇和自由职业者等,都会在生活中感受到压力,无一例外,只是压力大小不同而已。
而一说到压力,我们首先想到的就是工作压力、人际关系中的不愉快等,这些都是精神上的东西。其实,热和冷、痛和痒、空腹和口渴、睡眠不足和疲劳等,这些也都是压力。我们只是习惯性地把其中有关身心的不快认定为压力。
其实,除去工作繁忙的人和有烦恼的人,那些看起来很悠闲的人,以及过着人人都羡慕的生活的人,只要他活着,肯定都会感受到某种压力的。
那我们应该怎样去应对压力呢?
佛教创始人释迦牟尼是世界上第一个研究这个问题的人。他以生为“苦”,大彻大悟。
如果按照字面上的意思来理解,“苦”解释为“痛苦”,会让人感觉人生只有痛苦,而容易产生厌世的负面情绪。如果把“苦”解释为“压力”,那就能更好地理解了。
释迦牟尼在出家后进行了各种苦行的修炼,直到6年后,他意识到苦行并不能拯救人,才停止了修炼,而在菩提树下寂静坐禅,有了新的领悟。
可是,释迦牟尼为什么要进行长达6年的苦行修炼呢?
我的理解是,释迦牟尼在这6年的时间里,和压力进行了彻底的战斗。可以说,他是用自己的身体在做“压力实验”。
释迦牟尼大概是认为,如果彻底地折磨身体,会激发人体内克服压力的潜力,抑或是,不断地面对无法想象的压力,人体自身会产生对压力的“免疫力”。
但是,他最后失败了。
释迦牟尼6年的苦行修炼结论是,不管花费多少时间和精力,人都是无法打败压力的。
但是,他的伟大之处就在于—他没有因此而放弃。
也就是在这个时候,释迦牟尼有了重大的领悟—无论是何种的“苦=压力”,都不会一直持续,正如佛教所说的“诸行无常”:一切都是变化无常的,压力也不例外。如果脚趾不小心踢到衣柜的边角,当时会有剧烈的疼痛感,但是随着时间慢慢过去,疼痛感也会慢慢减轻,直至消失。
压力既然会消失,不如暂时相伴,也不必跟它硬碰硬。这就是释迦牟尼所到达的境界。
也许,有人要说了,这是很消极的态度。但是,这也是释迦牟尼长达6年的苦行修炼结论,值得我们认真对待。
面对压力时,有些人能好好地应对,而有些人则会被压力所打倒,其中最大的区别就在于:人是否意识到“压力是可以战胜的”。不得不说的是,只有意识到了这一点,才能真正地“承受”压力。

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