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身体的秘密(全三册)-电子书下载

简介

《人体的秘密》人体那些说不出口的正经事。人体禁忌问题百科。一部严谨又不严肃的人体健康百科,解封海量不知问谁、又至关重要的健康秘事。德国《明镜周刊》畅销榜第一名。《皮肤的秘密》作者最新力作。 Part 1 一千零一种味道:身体气味篇 Part 2 当性和爱让我们蠢蠢欲动:羞羞的“百感交集”篇 Part 3 人体“污点”大揭秘:健康的摩斯密码——眼不见心不烦的点点 Part 4 成千上万首旋律:倾听来自身体的声音
这是新生代健康科普“顶流”丁香医生的重磅健康科普作品。是一部有趣味、有温度、有态度的人体健康科普。该书的创作起点,为丁香医生内容团队开发的一档与身体有关的漫画科普栏目。图书以轻松幽默的形式解答了生活中常见的,或是“熟视无睹”的、不足挂齿或难以启齿的各类健康“小”问题,探讨了众多当代青年人所关注的健康话题。本书采用了独具一格的漫画形式,包含海量“梗”图,知识科普“以小见大”,轻松而不说教。 这是国内首部以漫画的形式科普人体健康知识的图书,整体风格严谨而不严肃,幽默而有内涵。相信在这本书的陪伴下,读者将更好地理解人体与健康,在保有有趣灵魂的同时,收获强健的体魄。
这是一部女性健康科普著作,图书出版后在德国医学界和科普界收获了一致盛赞,长踞《明镜》周刊畅销榜,领衔了各大健康百科及女性健康图书榜单。 这是一部温情的女性身体启蒙著作。许多女性对自己身体所持的态度是不确定的,甚至是否定的,特别是对生殖器官,提及时总带有羞耻感。其实,子宫、乳房、卵巢、生理期,它们存在于世界上半数人的体内,它们与生命密切相连,它们的健康直接决定了女性的生命质量,因此,它们是应当“被看见”、“被了解”的。如果足够了解,有很多痛苦,女性原本可以不必承受。 在认知身体的旅途中,女性将意识到,很多心理的变化和情绪的起伏,都是由体内的荷尔蒙所掌控的,对荷尔蒙系统的深入认知,能够帮助我们理解抵御衰老和守护健康的准则。而所有的知识储备升级,都将带领我们,找到更加广阔的那个自己。 本书作者是拥有超过30年科研及临床经验的畅销科普作家希拉•德利兹博士。她在德国屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制,被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命,希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。在这部书中,所有照本宣科都是被禁止的,这里的女性健康通识课,会如同“网飞”(Netflix)剧集一般引人入胜,情节扣人心弦。

作者介绍

《人体的秘密》耶尔•阿德勒(Yael Adler) 皮肤性病科医生,同时也擅长营养学、心理学与静脉学,德国联邦药剂师协会智囊团成员,德国营养医学学会成员,德国肉毒素与填充美容疗法协会成员,全球畅销书《皮肤的秘密》 医学博士。先后毕业于法兰克福大学与柏林自由大学,曾赴波茨坦和柏林深造学习。德国著名皮肤性病学、静脉学和营养学专家,多个皮肤病学与营养学学术团体成员。屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制,是德国家喻户晓的健康科普专家。 值得一提的是,阿德勒的多才多能一脉相承自家庭的学术基因:她的祖父也是一名皮肤性病科医生,她的父亲和卡尔·埃里希·格勒青格 ( Karl Erich Grozinger ) 是著名的犹太学学者、宗教学家,她的母亲埃尔维拉· 格勒青格博士 ( Elvira Grozinger) 是一名文学学者。
《丁香医生人体调查组》丁香医生新媒体平台于2014 年成立,创立初心在解决医患信息不对等的问题,为民众提供可靠的、值得信赖的医学科普知识信源。丁香医生依托医学网站丁香园,覆盖全国超过 70% 的专业医生资源,并签约了超过1000位医生作者,坚持循证医学的理念,以科学性为第一原则,专注于传递有知识、有温度、有态度的内容,致力于让健康触手可及。 依托350万专业的医生资源,丁香医生新媒体全平台累计发文超过 1600 余篇。截至2020年,“丁香”文章阅读量超过24亿人次,全平台拥有超过5000万关注用户,已跃升为健康科普新媒体领域的头部流量。
《身体由我》希拉•德利兹(Sheila de Liz):医学博士,在德国威斯巴登拥有自己的妇科产科诊所,有着超过30年的科研及临床经验。屡次受邀参加电视台和广播电台的健康节目录制,是著名女性健康科普专家,被誉为“人们理想中的妇科医生”。她以带领女性冲破禁忌与成见为使命,希望帮助所有女性积极大方地探索自己无与伦比的身体。

部分摘录:
关上“门”以后:口臭和嘴里的其他异味 以前的广告喜欢用非常夸张的画面来刺激消费者。曾经有一则牙膏广告是这样的:一个男人对着一株蒲公英吹气,因为他有口臭,结果那株美丽的蒲公英被熏得枯萎了。另一则广告的夸张程度也差不多:一对热恋中的情侣,其中一个对着爱人温柔地低声细语,结果对方被熏得差点晕倒,直翻白眼,颤抖着躲到一边。
我不知道这些广告对漱口水、牙膏、口腔喷雾或其他清新口气的产品的销售是否有帮助,但是,对于大多数人来说,口臭真是非常令人讨厌的事情。如果闻到口臭味,我们会努力地去嗅,几乎是以科学探究的巨大热情去寻找气味的来源。可一旦锁定气味的来源,我们就会慌忙躲到一边:本能警告我们,要远离疾病和腐坏,因为它们可能会伤害我们。
有趣的是,女性比男性更担心自己有口臭。女性会在看医生的时候提这个问题,并且会在私下里互相交换一些减少口臭的小技巧。在与新伴侣共度的第一个浪漫夜晚后的早晨,女性会思考如何保持口气清新,好让“早安吻”是令人愉悦的。很多女性表示,热恋中的男性习惯醒来之后立刻亲吻。恋爱中的女性则不然,她们会在醒来后马上去找颗清口糖吃,或者偷偷溜进卫生间,在男友醒来前迅速刷个牙。她们想让躺在身边的美男子们相信,她们是晚上口腔中能产生薄荷和桉树香气的特殊生物,而不是嘴里有像科学研究中描述的“腐烂味的清晨口气”的那种人。
口臭可以分为两种:一种是来自口腔和咽喉的难闻气味;另一种的来源很复杂,以至于从鼻子中呼出的气体也会有难闻的味道。人们可以用口气检测仪来测知口臭的来源,这是通过测量吸管中的呼出气体中难闻的硫化物的比例来实现的。
据估计,世界上25%~50%的人至少会在一天内的某些时段有口臭,他们会在这些时段变得“不合群”——与周遭的人保持距离。口臭是一种普遍现象,我们没必要因此而感到羞耻。尽管如此,这仍是一个非常敏感的禁忌话题,甚至引发了一些人的恐惧。统计数据表明,12%~27%的“口臭病人”因为“口臭恐惧症”而进行了心理咨询:他们其实并没有口臭,但却因此而感到痛苦。
对于口臭这件事,大部分人是很难自己发现的。而且我们知道,如果直接告诉一个人他(她)有口臭,这可能会伤害他(她),甚至让他(她)产生精神创伤。因此,大部分人在此时选择保持缄默,而不是告诉这个人他(她)有口臭。我的同事可不会在出诊前跟其他同事说:“嘿,你早饭是吃了只死老鼠吗?”这种沉默造成的问题是:大部分人假装什么也不知道,但却与他(她)保持着距离,这实际上会导致病人在社会上被孤立。更大的问题是,口臭可能意味着身体存在严重的健康问题,如果不及时就医,会增加许多疾病的患病风险。致病菌侵入并引起感染,不仅可以引起口臭,还有可能导致动脉硬化、心肌梗死、皮肤症状(如荨麻疹、瘙痒或触发银屑病)、痴呆或孕妇早产。
口臭从何而来 口臭的原因有很多,90%来自口腔和咽喉问题,只有10%与胃肠道、肺或其他器官以及内分泌、代谢方面的问题相关。为了缩小范围得出诊断,我们可以做个简单的测试:从鼻子中呼出的气如果没有异味,口臭就是由口腔卫生问题引起的;如果连从鼻子中呼出的气也闻起来很糟糕,那么口臭很可能与其他器官的毛病有关。
大多数口臭背后的罪魁祸首是细菌。数百万年来,我们体内和体表的微生物群落与我们和谐共生,它们被称为“正常菌群”。我们和它们一起形成了一个“超级生物”——一个宿主及其正常菌群形成的命运共同体。仅在我们口腔中就生活着1000亿个细菌,种类多达700多种。有些细菌可以帮助我们消化食物,其他细菌的作用不太清楚,但它们就在那儿,与我们相安无事。还有许多口腔定殖菌能够帮助我们抵御外来病原体的入侵,就像它们的“同事”——肠道、皮肤、阴道和呼吸道中的定殖菌——做的那样。
可惜的是,文明的生活方式破坏了我们身体的菌群平衡,从而扰乱了细菌的自我防御机制。我们可以拿湖塘生态系统来打个比方:一个由很多植物和动物组成的生态系统,如果某一个物种的数量激增,并抢夺其他物种的生存空间,导致其他物种大范围消失,这个生态系统就会失去平衡,有机循环便不能再进行,营养和氧气都会耗尽。最坏的情况是,这个湖泊或池塘变成了不含氧的一潭死水,再也没有任何生物能够生存。
皮肤和黏膜中既有益生菌也有有害菌,口腔当然也不例外。如果口腔中的菌群失调,就会导致难闻的口气。而口气的形成与细菌爱吃的食物密不可分。黏液、脱落的黏膜细胞和蛋白质是它们最喜欢的菜肴,它们在大快朵颐时会释放出气味分子——硫化物。其中,人们最熟悉的气味来自硫化氢,也就是臭鸡蛋的味道。另一种气味分子甲硫醇闻起来则如同烂白菜的味道或霉味。如果闻起来像腐坏的鱼、肉或粪便的味道,那便是生物胺在作祟。尸胺是生物胺的一种,顾名思义,想必不用细说了,这种成分是蛋白质的基础成分氨基酸降解并产生二氧化碳这一反应的产物。
口腔细菌最可恶的一点是,它们喜欢以生物膜的形式聚集在一起。生物膜是一种特殊的菌落形态,容易附着在浸有液体的生物组织表面。这面固若金汤的“城墙”能够庇护细菌,因此,简单的冲刷并不能把它们冲走。这就如同洗手盆中的虹吸管一样,那里边也附着了一层极脏的细菌薄膜,流水和清洁剂都奈何不了它。因此,如果您的口腔里存在有害菌,您很难将它们“甩”掉。
晨起口臭最明显的原因
之所以早上起来会出现口臭,原因就在于我们自身的“洗碗机”在夜间罢工了。我们的唾液中有着数以亿计的能产生气味的细菌,如果所有的唾液都干涸了,那就只剩下这些能产生令人不悦气味的细菌了。这与海水涨退有一定的相似之处:如果正处于退潮期,海水不再没过的地方就会留下海盐结晶。如果唾液分泌正常,平均每天有1.5升的话,口腔就会得到清洁,气味也会变淡,我们的口腔此时就如同洗碗机一样运转良好。
如果喝水太少,嘴里发干,这种清洁作用就会变弱,气味也会因此增加。晚上睡着的时候,我们分泌的唾液较少,也不会经常补充水分,因此,细菌就会利用这个时机无耻地大规模繁殖。早上起床后,在你对伴侣细语“亲爱的,早上好”时,各种可怕的口气就会一涌而出。
对于这样的口臭,人们其实没什么能做的,只能通过吃(喝)东西、喷口气清新剂或刷牙来解决。此外,某些药物或唾液腺疾病引起的口干也会造成口臭。不过,对付口臭,人们其实还是有一些办法的。您可能不信,有一种办法既简单又有效,那就是呼吸,但最好在您独处的时候这么做。口腔中的一部分细菌是厌氧菌,它们喜欢待在缺少氧气的角落里,比如牙沟、牙缝和其他口腔内半闭合的空间。所以,在人们用口呼吸和谈话时,由于氧气的进入,这些臭味制造者的活动会被部分抑制。
牙周炎、蛀牙和其他牙齿问题
不是所有的细菌都能被唾液冲走,因为它们有太多的理想藏身之所了。目前,牙周炎已成为除龋齿外现代人最为常见的细菌性口腔疾病,这种疾病也会造成口臭。牙周炎是一种牙周组织的炎症,原因多种多样,其中遗传因素最为重要,而免疫功能紊乱、口腔护理不当以及吸烟和食用被过度加工的食物都是危险因素。牙医往往在1米开外就能辨别出这种由牙周炎散发出来的强烈的甜酵味,在看到病人微笑时露出的红肿牙龈后,一切就都了然于心了。
您可能看过这样的牙膏广告:咬了一口苹果,结果苹果上留下一个带血的牙印,配着“用我们的牙膏,包您明天牙齿倍儿棒”的广告语。吃苹果留下血牙印,这样的表现一般意味着严重的牙周炎。牙周炎通常与牙龈的退化有关,不过这可不是自然的退化,它和“臭”名昭著的牙周病有关。我们的牙根嵌在牙槽骨中。为了让牙齿不脱落,并且能保持一定的弹性,牙根和牙槽骨间附着有牙周膜,其内含的胶原纤维束如同马戏团的帐篷一样全方位地托住牙齿。而在上方,健康的牙龈如同橡胶密封条一样封住小的缝隙,食物残渣和细菌都无法进入。但如果牙龈这个橡胶密封条变得松弛了,无法紧密贴合在牙齿上,这无疑是向具有侵袭性的促炎细菌发出了邀请函,它们会迅速驻扎于此,在开放的腔隙内覆上自己的生物膜。细菌导致的炎症会逐渐摧毁牙齿的固定装置,造成所谓的牙周袋,如果治疗不及时,牙周袋会越来越深,这时再用牙刷、牙线和牙缝刷都为时已晚了。随之而来的,轻则是口臭、牙龈出血、牙齿松动,重则是牙齿脱落。
如果产生了较深的牙洞,唯一的办法就是去看牙医。这可是一场大扫除。从牙洞里清出来的东西特别难闻,它不像我们所知的典型的牙菌斑,更像一个偏硬的团块。这些“小怪兽”为细菌生物膜的增厚可是出了不少力。持续性的炎症会使我们的身体始终处于警戒状态,绝望地尝试阻止病原体的扩散,这显然是一个大问题。
吸烟、压力、酗酒、某些疾病、服用某些药物和失调的肠道菌群会让身体的防御能力变差。研究表明,吸烟者得牙周炎的概率比不吸烟者高15倍。吸烟会改变口腔菌群平衡,使有益菌减少,使有害菌增殖。牙龈炎的警告信号通常是牙龈出血,但吸烟者却很少能在早期收到这样重要的预警,因为尼古丁会使血管收缩。因此,吸烟的人口腔中不仅有烟味,而且在患牙周炎时比不吸烟的人口中呼出的甜酵味重。

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