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抑郁症自救手册-azw3+epub+mobi+pdf+txt电子书下载

人文社科 12个月前 (06-07) 678次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

如何评估和跟踪自己的抑郁症表现与发展?
如何识别抑郁时的消极思维错误?
如何平衡自己内心的恐惧和消极预测?
如何利用积极情绪影响生活?
抑郁时我们很容易对自我产生消极认知,沉浸于内疚、无价值感、疲劳、不堪重负之中,问责于己,以至于很容易忽视了一个关键问题:积极行动,尝试改变。
抑郁症是一种心境障碍,是生物、心理和环境因素共同作用的结果,是大脑中一场突如其来的“精神感冒”,是我们可以努力去战胜的疾病。
我们常说抑郁症是我们“感受”到的或“拥有”的东西,无法摆脱,但本书强调一个更为准确和有力的观点:抑郁症也是我们的所作所为。所以我们能努力做一些不同的事来改变它,例如学会识别强化和维持抑郁症的常见行为与思维错误。
认知行为疗法是目前广泛采用的用于治疗抑郁症的有效方法,被公认为临床心理治疗的黄金标准,主要通过帮助患者识别抑郁期间的错误、消极的想法、感受与行为,专注当下,树立目标,在有限时间内实现认知逆转。
本书作者莫妮克·汤普森作为一名资深执业临床心理学家,拥有丰富的临床经验和专业背景,为读者总结了23种实用策略与技巧,泳衣打破消极认知与行为恶性循环,让生活再次充满活力,恢复色彩。

作者介绍

[美]莫妮克·汤普森
资深执业临床心理学家,临床心理学博士。她也是美国旧金山湾区认知治疗中心合伙人,并在那里为患有抑郁症、焦虑症和失眠的成人和青少年提供认知治疗,具有多年的临床心理治疗经验。 汤普森博士还在加州大学伯克利分校金熊情绪和睡眠研究诊所工作,该研究团队致力于探索和增强认知治疗技术,改善个体治疗效果。

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