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鹿鸣心理·心理自助系列(第二辑)(套装26册)-电子书下载

励志成功 3个月前 (07-15) 145次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

关于心理和身体健康,你和家人需要知道的!
♡如何应对痛苦、抑郁、焦虑、失眠、暴饮暴食、厌食……
♡如何认识双相情感障碍、精神分裂症、阿尔茨海默病、儿童多动症……
♡收录壹心理、《三联生活周刊》、《谷物大脑》作者等推荐作品,还有美亚高分畅销书、美国心理学会“年度育儿图书奖”作品、豆瓣科普类图书TOP100等。
♡本辑作者有TED主讲人、“变态心理学之父”、精神分裂症研究领域权威、接纳承诺疗法(ACT)创始人、国际知名心理咨询及治疗专家、世界知名儿童治疗专家等。
内容简介:
——如何应对痛苦、抑郁、焦虑等——
《焦虑症与恐惧症手册》(原书第6版)(豆瓣评分8.5)
帮助你克服惊恐发作、恐惧症或焦虑症,6次改版,畅销全球30年!
《改变自己:心理健康自我训练》(豆瓣评分8.1)
介绍了诸多的自我测试与训练,帮助找回快乐本性。
《自我训练:改变焦虑和抑郁的习惯》(豆瓣评分7.9)
你可以做自己的教练,改变自己的人生!
《抑郁症的非药物疗法》(豆瓣评分7.0)
简单、实用的抑郁症治疗指南。作者毕业于哈佛医学院,精神病学家。
《辩证行为疗法:掌握正念、改善人际效能、调节情绪和承受痛苦的技巧》(豆瓣评分8.3)
美亚心理类畅销书,可以提高情绪和行为控制的能力。
《寻猫启事》(美亚4.6星高分评价)
“寻猫侦探”、心理学家南茜·戴维森作品,治愈系心理读物。
——身心健康——
《细胞的奇迹:吃出来的免疫力》(豆瓣评分7.1)
吃下对的食物,改善你的健康!
《瘦:由内到外》(豆瓣评分8.8)
减肥成功在于改变思维,而不是管住嘴巴。
《暴食症康复指南》(豆瓣评分8.0)
用食物来填补内心的空虚,逃避生活上的失意?本书将帮助你走出暴食症的控制。
《厌食症康复指南》(美亚4.2星高分评价)
如果你强迫自己保持苗条,害怕长胖,并且严格限制进食量,那么本书就是为你而写。
《关灯就睡觉:这样治疗失眠更有效》(豆瓣评分8.7)
格雷格博士首创的六星期失眠疗法,不用药物,重拾睡眠。
——认识人的心理——
《双相情感障碍——你和你家人需要知道的》(豆瓣评分8.9)
作者是双相障碍研究领域的领军人物之一,介绍了双相障碍的病因、治疗以及自我管理。
《精神分裂症:你和你家人需要知道的》(豆瓣评分9.1)
提供了全面、实用、真诚的指导方法,对所有遭遇精神分裂症的个人和家庭来说,意义非凡。
《阿尔茨海默病:你和你家人需要知道的》(美亚4.4星高分评价)
是指导书,也是科普读物,一起用关爱和理解抗击“遗忘”!
16.《黑尔变态心理学》(豆瓣评分7.9)
如果无法鉴别心理变态者,那么我们注定成为待宰羔羊!
《抑郁症:写给患者及家人的指导书》(豆瓣评分7.4)
这本自助手册将告诉你:抑郁症是有希望的。
——助力社交——
《羞涩与社交焦虑》(原书第2版)(纪念版)(豆瓣评分7.6)
面试、演讲、人际交往……羞涩和社交焦虑普遍存在。本书将提供有效的应对策略。
《人际关系心理学 : 学会相处之道》(豆瓣评分7.4)
帮助你处理造成人际关系障碍的念头和情绪,指导如何建立真诚的人际关系。
《远离焦虑》(第3版)(豆瓣评分8.6)
提供直接、有效的自助计划,应对惊恐症。
《神奇的NLP:改变人生的非凡体验》(美亚4.4星高分评价)
揭示成功人士具有的共同的思想和行为特征。
《学会接受你自己——全新的接受与实现疗法》(豆瓣评分8.8)
从全新的视角来审视为什么我们会感到痛苦,什么是心理健康。
——关注童年——
《登天之梯:一个儿童心理咨询师的诊疗笔记》(豆瓣评分9.4)
100多个儿童治疗真实案例,感动无数父母和读者!
《家有顽童:孩子有了多动症怎么办》(原书第2版)(美亚4.6星高分评价)
帮助注意力缺陷多动症儿童的指导手册,获得美国心理学会“年度育儿图书奖”。
——理解生命——
《临终心理与陪伴研究》(豆瓣评分8.9)
死与生一样重要,心理学大师余德慧多年进行临终关怀调查研究的倾心之作。
26.《生命史学》
“只有当我们回顾过去的时候,我们才产生现在的知识。”这种知识就叫做“生命史学”。
《生死无尽》(豆瓣评分8.5)
余德慧提醒我们,要像个美食家,懂得品味生命“当下的风华”:所有的快乐、悲伤、圆满、缺憾,以及瞬间与永恒。

部分摘录:
你可能会因为如下原因打开这本书:觉得很受伤,但又不知道该怎么办。你可能因为长期的抑郁,或是焦虑症而承受痛苦;也可能会因为想要麻醉自己的痛苦而徒劳地挣扎于药物或酒精的滥用之中,耗费了自己的生命;又或许因为某段关系正岌岌可危,又或者你正在怀疑生命本身是否还有意义;也许你现在正在治疗期间,或是治疗以外,寻求安抚自己内心躁动的良方;也或许,你就是那成千上万个陷入情绪泥沼中的某一个——对生活失去活力,不愿投入,对人生疏离冷漠,有如行尸走肉,麻木不仁,或是绝望崩溃。
如果这样的挣扎已经有一段时间的话,那么你可能会深受无数“为什么”的困扰:“为什么我不能克服这样的情绪?”“为什么我没有感觉好一点?”“为什么人生会这么难?”“为什么治疗没有效果?”“为什么我就不能和正常人一样?”“为什么我会不快乐?”不知何故,这些看起来没有任何固定答案的问题可能会让你感觉很受伤。可能你会发现,因为自己情绪上的痛苦和自己的挣扎而蜷缩在角落里,自己的人生越来越狭窄。
如果你的头脑中正在进行激烈的战争,你又知道可以走出这场战争的方法,而不是一味地想着要赢得这场战争,那么会出现什么情况呢?这么说并不意味着战争就停止了,相反,战争可能还会持续。但是,这就意味着你可以不必生活在战区,你在心理上的存活看起来就与这场战争的结果没有什么关系了。如果这是可能的话,会怎么样呢?
这本书希望你能反思自己的立场,不仅仅要关注自己有些什么样的心理痛苦,这些痛苦是怎样的,还要关注自己意识的真正本质,甚至要关注自己的个体,也就是说,你让自己变成了一个什么样的人。如果一些东西有必要被指出来的话,那么这些东西就不只是“基本”的。你在该书中能看到的观念和方法可能会让你有点震惊。首先,有些部分会很难吸收,而且有可能会与你之前学到的解决问题的“办法”相违背。
我们对你有三个要求。首先,你要同意坚持下去,积极地参与进来。当然,这是一段不时会令人感觉到崎岖和颠簸的旅程。我们只要求你坚持下去,真正地试行我们在表格中所列举出的方法。有些东西对你很重要,但如果你没有学习和使用过这些概念和方法的话,就无法评估其真正的作用,对其重要性也就无从得知了。
第二个要求就是希望你能保持坦诚。我们不要求你相信本书中所写的一切,但我们要求你专注地直面自己的经历。利用该书来作为良好的契机,去探寻对自己而言所有的真相。希望你撇开他人的期待、周围世界对你的要求以及长期以来学习到的所谓正确的东西,或者甚至当你的直接经验与自己的思想有所背离的时候,放开自己头脑中所告诉自己的一切。
因为在你尝试这些方法的时候,我们事实上是不在场的,所以你得靠自己的体验来判断书中所描述的方法从长远来看是否对你有帮助。目前已有越来越多的实例证实了书中谈到的基本概念,一些方法也通过实验研究得到了论证(见附录)。在治疗关系以外,对这些理念和练习用笔记或是口头表达的方式,会和你在这本书里看到的一样多。今天,我们已经有足够的科学证据表明现在是时候将这些理念和方法介绍给公众了,但你的体验是最真切的底线。
第三个要求和你的愿望有关:我们希望你能用这本书来使自己的人生有所不同。你不一定非得相信会这样。我们只是希望你能对这样的可能性保持开放的心态,并能对如下问题给予肯定的回答:当你在学习和尝试这些方法的时候,将自己真实的体验带入其中,体会这些方法使你的生活更美好的可能性,你愿意向前迈出这一步吗?如果你的答案是肯定的,那么我们就可以开始了。如果你还不能给出肯定的答复(记住:一定要诚实),那么就有必要知道自己拒绝改变的抗力到底有多强,也有必要考虑一下,这样的抗拒是否对自己有益。
在我们开始之前,有必要先普及一点先期知识。ACT是临床心理学一个流派中的部分内容,以科学为基础来施行治疗。如果你的状况很严重,而且没有接受过行为治疗医师、认知行为治疗师,或是其他的专业人士所采用的以科学为基础的治疗方法,或是安排详尽的治疗课程,那么你应该向他们求助。在这样的情况下,如果该治疗师能理解该书谈到的方法,那么该书可以作为治疗课程的辅助(详见附录中关于寻求治疗师的建议)。有越来越多的科学证据表明:在心理治疗的环境中这些方法具有实用性。

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