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弹性习惯-电子书下载

励志成功 2年前 (2022-07-15) 1035次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

本书是《微习惯》作者斯蒂芬•盖斯围绕“弹性习惯”这一全新理念书写的一本自我成长手册。盖斯经过多年研究实践,总结了传统习惯模式失败的原因及不足之处,开始重新思考如何对待习惯。
传统习惯形成后,人类的大脑会开启自动模式,在不刻意坚持的情况下日复一日地做同一件事。然而你有没有想过,这样重复的意义何在,你的目标究竟是什么?当自身所处的环境、状态和心态发生变化时,习惯能否继续下去,又该如何调整?
弹性习惯是一种掌控当下多变生活的全新法则,打破了传统思维的局限,为习惯赋予弹性即灵活性,从而形成适应生活中不同场景的智能习惯策略。可以灵活调整形式和强度的弹性习惯更加容易养成和坚持,最终将助你实现目标和理想。 作者简介:
斯蒂芬•盖斯,畅销书作家、博主、企业家,擅长以幽默的方式提供可操作性强的行为改变策略。盖斯是个天生的懒虫,为了改变这一点,他开始研究各种习惯养成策略,从2004年起在美国各大自我成长类网站上发表了许多文章。2011年,他开始运营自己的博客Deep Existence,为读者提供自我成长策略方面的建议。其作品《微习惯》被翻译成21种语言在全球出版。

部分摘录:
多变的生活,僵化的目标
兵无常势,水无常形,能因敌变化而取胜者,谓之神。 ——《孙子兵法》 如果让你从以下三种超能力中选择一个,你会怎么选?
1.会飞。
2.能够预见一周之内的未来。
3.能够每天掌握一项技能。
我会选择飞的能力,因为那一定很有趣,不过另外两个选择也非常诱人,让我一时间难以抉择。但你知道我最喜欢的是什么吗?是第四种选择:每天可以从这三个选项中选择一种。难道你不希望这样选吗?
客观地说,选择第四种灵活的选项更为明智。即使你每天都选择同样的超能力(不太可能如此),拥有选择其他选项的权利也不会给你带来任何损失。有选择并没有坏处,而且肯定会有所帮助。
如果你能根据生活的不同时刻来选择飞翔、预见未来或者掌握新技能等超能力,那不是很好吗?本书并没有讲述这些特别的超能力,但会提到已被证实具有超强能力的“弹性”。当你的习惯和目标具有弹性时,你就能在任何情况下最大限度地发挥潜力。根据你的需要和你想做的事情,你的每日目标不仅能熬过低谷时期,还会在其他时候茁壮成长。
大多数策略都需要持续的积极性和充沛的精力才会奏效。而弹性习惯策略会自动适应你的思维模式,无论它是积极、消极还是中性的。当你倒下时,弹性习惯会给你帮助,不带任何偏见;当你站起来准备出发时,它会把你推向更高处。与那些试图控制你行为的策略不同,弹性习惯策略适合任何状态下的你,而且会为你服务。
如果你觉得这一切在理论上听起来不错,那么你选对了书。如果你觉得这听起来过于乐观,我也能理解你的怀疑,但请听我说。到目前为止,这是我用过的最好的个人发展和习惯策略,而且,我试过了所有方法。
许多人都认为,每天做出小承诺是最有效的习惯养成策略,因此这也成为一种标准。但事实上,这些小承诺只是一个更大、更有效的战略的一部分。
生命的运动
除了菲尔·康纳斯[1],世界上没有人能两次经历同样的一天。如果你活到70岁,你就会经历25 550个独特而又相互关联的日子。我们的生活是流动的,每一秒、每一分、每一小时、每一天都在向前流动,生活总是处在动态中,不停地变化。生活如同大海,包含着多种不同的因素:
·突然的高潮和低谷(就像起起伏伏的海浪)。 ·持续的高潮期和低谷期(就像海洋潮汐)。 ·在多个时间层面上的正面状态和负面状态(就像逆流、离岸流、表层流和深层流等洋流)。 ·其他因素(就像在海里遇见六鳃鲨)。 生命以多种方式不断改变着,就像海水一样。生命的模式常常使人大吃一惊,我们无法做出预测。因此,要想在生活中取得短期和长期的成功,我们必须能够在一个流动且不断变化的环境中成长。遗憾的是,我们甚至都不愿去尝试这么做。
长期以来,我们设定了严格的目标,不管面对什么样的情况,我们都试图采取完全相同的行动。我们总是以决心的名义,以坚持和养成习惯的名义,或者以勇敢和执着的名义这样做。而现在,这里有一个现实的例子——大海,说明了为什么我们强迫自己固执地坚持预设的想法非常愚蠢。
后悔离岸流
想象你在海里游来游去,六鳃鲨这一“其他因素”可能和你在同一水域里游泳。你决定去海滩上晾干身体并阅读《弹性习惯》。(这本书颇具自我意识,善于自我推销。)你认为朋友们正在看你,便决定在游向岸边时炫耀一下你漂亮的蝶泳姿势。过了一会儿,你停下来休息,擦了擦眼睛,大声说:“发生了什么,海滩上怎么都是蚂蚁?”
那不是蚂蚁,他们是人!然后你意识到……你被卷入激流,远离了海岸。
为了做到勇敢、执着、坚强,你坚持最初的计划,继续用蝶泳的方式径直游向岸边——这是最令人印象深刻但也最累人的一种泳姿。你在洋流中拼命地游着,大口大口地呼吸,你的肌肉很快就开始疲劳。海水无情,你始终无法靠近岸边。你越来越累,直到筋疲力尽。最终,你沉没在海水中。
这是一个悲伤的(幸好也是虚构的)故事,但它给我们上了重要的一课。在故事中,环境发生了巨大的变化,但身为游泳者的你却没有改变。最初为了给朋友留下深刻的印象,你以蝶泳的姿势游向岸边,并将这个计划坚持到最后。而一旦你意识到自己身处离岸流之中,你的目标就应该从“给人留下深刻的印象”变成“活下来”。当环境改变了你的目标时,你就需要一个新策略了。
离岸流是一种从海岸向大海中央方向流动的水流,具有非常强大的力量,但其实它的影响范围是有限的。人们遇到离岸流时很容易丧生,而且通常就像上文描述的那样:人们会惊慌失措,在汹涌的激流中疯狂地游着,直到筋疲力尽,无法浮在水面上。
然而,只要有冷静的头脑和聪明的策略,我们就会找到多种从离岸流中安全脱身的方法。最好的一种选择是在游向海岸线之前,先用相对轻松的泳姿沿着与海岸线平行的方向游。这是对生活的一个很好的比喻,因为“向侧面”游看起来不像是进步,但有时这却是进步的必要步骤。由于离岸流相对较窄,你用不了多久就能游出它的影响范围,并返回岸边。你还有另一种选择,那就是放松,让离岸流带着你到海里,等到洋流散去再喊人来帮你(如果你需要的话)游回去。最危险的做法就是坚持在汹涌的离岸流中游向岸边,这样会耗尽你的体能。
即时调整:大脑被遗忘的力量
只有人类能够在各种环境下取得成功,因为我们拥有不可估量的能力,可以适应和征服挑战。人类很优秀,能够及时地解决问题,但这里有一条忠告:若想成功地适应环境,必须首先选择做一个适应能力强的人。
大约99.9947%的目标和习惯策略都是不可改变的,需要你使出全力做任何事情来满足一些预先选择的要求,而这些要求往往会忽略你的生活所具有的独特性,并且禁止你即时调整。当你生病、受伤、精疲力竭,或者遇到一个一生只有一次的机会时,问题就出现了。缺乏变通会让你在离岸流中丢掉性命,也会扼杀目标和习惯。
在适应环境和充分利用现状方面,人类大脑的优势是无法取代的。你的大脑是你成功的关键!
当拥有创新思维和聪明才智的大脑被强迫做一件事,为了遵循一个武断的标准而不能做出即时调整时,这仿佛是在向你宣战。你了解自己的生活、能力和局限,任何“一刀切”的计划都不可能更了解你。所以,即使一个僵化的系统融入你生活中的时间超过了两周,你最终还是会因为原则和解放你强大的大脑的想法而做出反抗。
这并不是说你必须有意识地决定自己所做的一切,而是根据环境需要,可以让自己选择改变目标。随着自由地向上、向下,甚至横向改变习惯,你可以连续数年将胜利收入囊中,并且充分利用任何情况。你永远不会觉得自己被困住,因为你的习惯会随着你和你所面对的环境而变化。

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