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高情商自控手册-电子书下载

生活时尚 4周前 (07-14) 65次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

高情商自控,从九大方面教你自我控制、自我提升: 你对自己足够自信吗? 你真的知道怎么听吗? 您是否有良好的情商? 你知道如何处理挫折吗? 您如何维护自己的权威? 您知道如何处理恶意行为吗? 你知道如何让别人为你工作吗? 你知道如何委派吗? 你是一个强大的谈判者吗?

作者介绍

[法]吉勒·阿佐帕蒂 法国著名社会心理学家,是研究人际关系和沟通策略的权威。他的大量著作都是畅销书,并且被翻译成多种语言。

部分摘录:
你能控制自己的冲动吗? 在电梯里亲吻一个陌生的美女,在自己的婆婆、老师、老板面前大发雷霆,当着交警的面撕毁罚单,临时起意夜不归宿,赤身裸体跳进公共场所的喷泉,在飞机上吸烟……每个人都产生过这样或那样强烈的冲动。有些人把持住了自己,另一些人则情不自禁……
我们的很多选择、决定和行为都是无意识的,受到内心深处某种冲动的支配。事后,我们总会想尽各种理由来解释自己的行为。
但是,人只有在清醒时才能做出真正的选择。因此,我们有必要了解一下冲动的原理,这样才不会“误入歧途”。你的行为是好还是坏?你的选择是对还是错?当你的行为可能对自己或他人造成伤害时,你能不能抑制住自己的冲动?在你的回答为“是”的选项前打勾。
控制自己
□你参加激烈的运动(比如橄榄球、拳击……)。(A)
□你喜欢惊险刺激的游戏(比如过山车、蹦极……)。(P)
□大家认为你是一个有雄心的人(你自己也认同这一点)。(S)
□你对疼痛特别敏感(你害怕打针,害怕去看牙医……)。(P)
□参加比赛,挑战高难度工作,去追一个难以接近的女孩……困难可以激发你的斗志。(A)
□你很容易养成习惯,而很难做出改变。(S)
□常常有人批评你脾气太好,总愿意当老好人。(O)
□你常常带着一种怀旧的情绪回忆童年。(S)
□吃完大餐后,你感觉消化也是一种愉悦。(O)
□你对别人的赞美十分敏感,如果对方不赞美你,你会感到不快。(P)
□你讨厌无所事事,总能找到办法使自己一直保持忙碌。(A)
□你十分敏感易怒;你无法忍受别人的嘲笑。(S)
□你能很快地从学业或职场的失败中走出来。(A)
□你喜欢认识新的朋友。(P)
□你的情绪比较稳定。(S)
□必要的时候你能展示出自己的权威(即使你的表现也许并不如你所愿)。(A)
□你追求舒适;你真的不喜欢艰苦的生存体验,比如野外露营、木屋生活……(O)
□不管约会还是有工作任务,你总是很难做到准时。(O)
□经历过失去以后,比如失恋、爱犬的死亡……你总能很快地安慰自己。(O)
□你喜欢动手,比如钉钉子,准备一顿六人份晚餐,即使你的手头并不宽裕……(S)
□你可以一边听音乐一边工作。(P)
□你有很多朋友;不管是男人、女人,小孩、邻居,还是邻居家的狗,大家都很喜欢你。(P)
□当你充满干劲的时候,可以连续工作 12个小时。(A)
□你的反应很快;你很少打碎东西。(P)
□已经开始做的事情,你很难坚持到底。(O)
□你早上起床常常很困难;你需要一些时间才能打起精神。(O)
□你不喜欢一个人吃饭。(P)
□你喜欢参加或观看竞技性体育运动。(P)
□在人群中,你很快就会感觉不自在。(S)
□你乐于尝试和创新。(A)
□你入睡困难。(A)
□当你不得不做一件不喜欢的事情,你通常会拖到最后一刻才去做。(O)
怎样解析你的测试结果?
根据每一道题目后括号里的字母,分别数出你的回答中字母A、P、S和O的数量,然后找到相应的解析。
多数回答为“A”和“P”
你的类型:冲动型
支配者:行动的需要
占主导地位的是:“本我”。(2)你经常被本能的冲动所支配,常常越过“超我”的禁忌或损害“自我”的利益,你容易违反规则,也会去冒一些有害身心健康的险。
背景:漠不关心或过度保护的父母。你可能在婴儿时期没有得到足够的爱,或没有喝到足够的奶,或者相反,你被“过度喂养”了。这两种情况都可能导致你今天的冲动格外强烈,并且难以抑制。
情感特征:容易沮丧。即使一切都很顺利,比如你获得了足够的奖金、爱抚、赞美等,你还是感到不满意。这会造成你的情绪紧张,很快,这种紧张令你难以忍受,因为你会下意识地把它当成是对自己的一种威胁:你需要通过某种行为来缓解自己的紧张。事实上,大多数时候你都在试图摆脱痛苦,而不是寻求快乐。就像一个依然生活在享乐原则中的孩子一样,你没有办法延迟自己的行为:于是你选择先行动,而不是先思考。
优点:重视他人。同所有冲动型人格一样,你的大部分欲望都指向他人。正如弗洛伊德所说:“爱他人,特别是被爱,对他们来说是至关重要的。因此,他们极度依赖他人,当他人给予不了足够的爱,他们就会感到沮丧。”
弱点:冲突型关系。一方面,你希望通过激烈的行为对自己的沮丧做出反应;另一方面,由于害怕失去爱,你又希望能抑制自己的好斗性。由此带来的结果就是,你跟伴侣的关系长期处于紧张状态。
风险:漫游症,行为失控(多动症、频繁搬家、超速驾驶……),食欲过盛,过度消费(挥霍掉自己所有的零花钱或一整个月的工资,只为了买一注彩票或给伴侣买一份昂贵的礼物……),放火狂,毒物瘾(包括嗜酒),游戏爱情(引起某个男人的兴趣,或把一个女人追到手,然后再抛弃他们,只为了证明自己有被爱的能力),危险的性行为(不采取保护措施,慕男狂等)。
病理倾向:癔症,抑郁症(大多数冲动行为都是为了避免抑郁)。
多数回答为“A”和“S”
你的类型:禁欲型
支配者:控制的需要
占主导地位的是:“超我”。在你身上,无意识的禁忌占据了主导地位:“本我”的冲动得不到有意识的表达。可是,你的身体需要释放那些过度的压力,因为这些压力会引起感觉、观念、行为上的“偏差”,甚至是一些病征。有时还会表现为一种刻板的行为和倦怠的精神状态,因为在长期的阻止和压抑自我冲动的抗争中,你的“自我”始终处于紧绷或近乎枯竭的状态。
背景:惩罚型父母。也许你的父母都很严格,比如规定你吃饭时不准讲话,18岁之前不能谈恋爱……也许你有一对“虎妈猫爸”或“虎爸猫妈”,每天都生活在惶惶不安之中。总之,家庭与社会的要求和模式,过于严苛的教育原则,对于惩罚的恐惧,所有这些都已经深深地根植于你的内心。
情感特征:负罪感。你下意识地认为任何惩罚都是一种侵犯,都会对你的安全和“自我”造成威胁。因此,你的情感受到某种阻碍,很少产生性欲或其他欲望;你长期感到缺乏安全感,害怕被自己的冲动所侵犯;面对改变、陌生人和新鲜的东西,你都会产生一种强烈的焦虑,因为这一切都会增加欲望的风险,以及使你“动摇”的危险。你更喜欢保持固有的习惯,封闭在自己的小圈子里,你需要稳定的环境、住所和工作。
优点:严谨。由于你比较看重“超我”的价值,能够控制自己的冲动,富有道德感,所以,你的快乐总是伴随着一种负罪感。你的主要冲动都指向从社会角度来看更加重要和更有价值的事情上:工作、友谊、家庭……总之,这使你整个人积极向上!
弱点:僵化刻板。在负罪感的驱使下,你常常把自己囚禁于自己的担忧之中:为了现实原则,你做出了许多牺牲、你总是自我克制,几乎很少有娱乐活动。面对意外,你常常手足无措,面对紧急情况,也容易紧张慌乱,难以适应。
风险:非吸毒性成瘾(比如工作狂、对于道德秩序的执念、爱情强迫症……),怪癖(比如秩序癖、守时癖……),饥渴(比如难以满足的读书欲和看电视欲),过度痴迷于某种爱好(比如收藏、填字游戏……),恐怖症(比如害怕床或者其他),过度投入宗教(比如天主教的完整主义、邪教……),迷信(相信护身符、恋物、誓愿、读占星术、咨询占卜师和针灸师……),过度寻求安全(频繁地去看医生,买很多份保险,安装各种锁扣和窥视孔……)

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