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别总跟自个儿较劲-电子书下载

励志成功 4周前 (07-14) 39次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

人生不如意事十之八九,随之而来的负面情绪如影随形,你是选择对它视而不见,继续承受?还是勇敢地拥抱它,和谐共处? 我们无法让每件事按照预期发展,但我们依然有能力让自己更快乐,让生活更轻盈,这就是《别总跟自个儿较劲》蕴含的力量。 我们希望借助饱含温度的文字和充满启迪的漫画,呈现12种共性心理问题和四类重点人群的12种个性心理问题,帮助你缓解情绪困扰,找到治愈自己的力量。

作者介绍

陈沛然,男,江苏南通人,无党派人士,博土、副研究员,国家一级企业人力资源管理师、二级心理咨询师、中级社会工作师,先后入选南京市中青年优秀人才培养对象、江宁区社会工作领军人才、中级社会工作督导人才等,还先后荣获江宁区优秀科技工作者、江宁区优秀文化人才、江宁区十佳青年等荣誉称号。近3年来,主持完成省部级课题1项、市厅级课题3项,获得省部级研究成果奖2项、市厅级研究成果奖14项,在CSSCI来源期刊、全国中文核心期刊等以第一作者发表论文12篇。在人民出版社,商务印书馆、科学出版社等中央级权威出版机构出版专著、译著等8部。

部分摘录:
拥抱生命的另一种可能 在你的观念里,死亡可能是一个很晦气、要忌讳的词语,就像《哈利·波特》中“伏地魔”的名字一样,大家绝口不提它的名字,害怕一说出口,就真把它引了过来。尤其是对于众多老年人来说,“死”或者与“死亡”相关的各种词汇、字眼,都是他们和家人最大的忌讳。有的老年人身体稍感不适就怀疑自己得了大病,整天担惊受怕;还有的老年人常常因身边人们的离去而感慨人生无常、时光飞逝,经常担心自己夜晚合上眼睡着后,第二天就再也醒不来了;有的老年人甚至早早开始准备自己的后事,甚至已经写好了“遗嘱”……老年人的这些心理状态和行为可以被称作“终点焦虑”。
终点焦虑,是随着老年人年龄的增长、交往范围的缩小,生活相对单调,面对过一天近一天的人生“终点”,可能会产生的恐惧拒绝、焦虑烦恼、痛苦不安等负面情绪。我们终将走向终点,产生“终点焦虑”也很正常,一方面是因为人类对死亡的未知,另一方面是因为死亡将会切断自己与他人的联系,由此而带来孤寂感。
产生终点焦虑的老年人可能会经历以下五个阶段。第一阶段是拒绝。在这一阶段,老年人可能会拒绝相信或拒绝承认自己离死亡越来越近,他们试图告诉自己,生活和以前一样,没有改变。第二阶段是愤怒。此时的老年人会变得怨愤,他们会对命运、大自然感到愤怒,甚至对家属、对自己也感到愤怒,因为他们害怕接受变老的事实。在这一阶段,不论是老年人自己,还是老年人的家属,都需要格外谨慎,最好能找到合理的方式来释放愤怒的情绪,不要让这种情绪伤害到自己或其他人。第三阶段是讨价还价。老年人的这种讨价还价也许是希望老天爷能够延长自己的寿命,会许愿以奉献一些东西或改变一些行为为代价。第四阶段是悲伤。这是五个阶段中时间最长、最难度过的关口,这个阶段的老年人会觉得疲惫、无精打采,甚至会抑郁、轻生。第五阶段是接受。一旦到达这个阶段,老年人通常会尽可能地完成自己的心愿,他们的心理已经平静,并且不再恐惧死亡。
那么,晚辈应该如何帮助老年人缓解自己的“终点焦虑”呢?第一,可以引导老人积极看待自己走过的一生,提升他们的成就感与价值感,减少对过往的悔恨、遗憾或是自责感,坦然享受晚年生活。万物都有兴衰的历程,人生亦不例外。衰老所致的自然死亡都可视为“善终”,也为人生画上完整的最后一笔。死亡虽然使老年人与至亲阴阳相隔,会切断他们与家人之间的联系,让在世之人悲伤,但只有当老年人自己可以安详和坦然地面对死亡的时候,家人的担心和痛苦才能降到最低。第二,消除亲人们的后顾之忧,鼓励他们乐观积极地面对以后的生活。一方面,若我们自己已是耄耋,不要避讳谈及自己的葬礼、墓地等身后事宜,让家人也能和自己一起坦然面对;另一方面,若我们家有老人,当老人主动提及自己命不久矣,担心老伴、孩子以后的生活,谈及丧葬事项,家人应当适宜地给予回应,并与老人达成一致意见,逃避反而不利于一家人的内心和谐。第三,最重要的是,应当多陪伴关爱老年人,常回家看看,减轻他们的孤独感。在与年老父母相处中,我们需要多理解、陪伴和包容他们,减少他们的孤独感和无助感。有了亲情的抚慰,老年人就能放松心情、开心愉悦地生活,就能坦然地拥抱生命的另一种可能,“终点焦虑”自然就会得到淡化。

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