简介
《一万小时天才理论》（The Talent Code）作者丹尼尔·科伊尔采访了商业、科技、体育、艺术、音乐、数学等众多领域的大量专家，发现并总结出很多可以提升技能的简单原则。通过亲自实践，从中精选出52条极具实用性的原则，集结成这本作品。
亚里士多德说过：“重复的行为造就了我们。因此，卓越不是一种行动，而是一种习惯。”按照书中提供的52条原则去塑造自己的习惯，读者就可以实现每周铭刻一个微习惯，每年精进一个新技能的美好愿望，最终成就卓越人生。
作者介绍
丹尼尔·科伊尔 (Daniel Coyle)
现象级畅销书《一万小时天才理论》作家，美国的运动书籍作家之一，致力于研究运动界中天才的训练方法与成功背后的原因，喜爱探索天才之所为成为天才的秘密。
其著作《兰斯·阿姆斯特朗的战争》（Lance Armstrong’s War）荣登《纽约时报》畅销书榜；此外，其纪实作品《硬球》（Hardball）记录了一群孩子的棒球竞技旅程，并且成了好莱坞票房影片《追梦高手》的剧本原型。
部分摘录：
找到你的甜蜜区
你的能力边缘有一个区域，在那里你会以最快的速度学得最好。这个区域被称为甜蜜区。下面是找到它的方法：
舒适区
感觉：轻松、游刃有余。你虽然在工作，但没有为了达成目标而苦苦挣扎的感觉。
练习获得成功的概率：80%以上。
甜蜜区
感觉：受挫、困难、对失误保持警惕。你全身心地投入一场激烈的斗争中——就好像竭尽全力地伸展身体以实现一个看似很难达成的目标，用指尖轻抚它，然后朝着目标再次全力以赴。
练习获得成功的概率：50%～80%。
生存区
感觉：困惑、绝望。你被打败了、思绪混乱、受到重创并开始胡乱猜测失败的原因。在生存区练习，有时你会成功，但这些成功主要还是靠运气。
练习获得成功的概率：低于50%。
如果想理解甜蜜区的重要性，可以看看脸上长着雀斑的13岁单簧管演奏者克拉丽莎（化名）的例子。她是澳大利亚音乐心理学家加里·麦克弗森（Gary McPherson）和詹姆斯·伦威克（James Renwick）研究的一个对象。从各个方面来看，克拉丽莎都是一个普通的演奏者——能力平平，练习习惯普通，动机一般。但有一天早上，发生了一件非同寻常的事：克拉丽莎在5分钟内取得了一个月的练习效果。
事情的经过是这样：克拉丽莎先是演奏了几个音符，然后失误了一次，她立刻好像被通电的单簧管电了一下一样不知所措。于是，克拉丽莎仔细地查阅乐谱，解读音符。她一边哼着曲子，一边快速地用手指拨弄着单簧管进行练习。然后她再次开始演奏，这次有了进步，但随后她又因为失误而停下来，重新回到起点。就这样，她在本能的驱动下学会了演奏这首曲子。麦克弗森认为，克拉丽莎在这5分钟里学到的东西比她用普通方法练习一个月学到的还要多。用普通方法练习的情况下，克拉丽莎不理会任何错误，会一直演奏下去。
如何理解麦克弗森的话？想象一下这5分钟里克拉丽莎的脑神经产生的变化。每次失误后她都能做到：①发现错误；②改正错误，使正确的神经网络连接牢牢嵌入大脑中。克拉丽莎反复练习这段乐章的时候，她都在强化音符间的连接并把它们联系在一起。她不仅是在练习，也是在锻炼自己的大脑。她所处的位置就是甜蜜区。
找到甜蜜区需要一些创造力。例如，一些高尔夫球手在水中练习挥杆，水的阻力会减缓他们的挥杆速度，以便他们能感觉到错误并加以改正。有些音乐家会倒着演奏曲子，这有助于他们更好地理解音符间的关系。这些方法虽然看起来不同，但是基本思路是一致的——寻找提升自己的方法。在你的能力边缘练习，正如爱因斯坦所言：“人必须培养一种本能，去追求竭尽全力后也只能勉强达到的目标。”
这句话的关键词是“勉强”。问问自己：在你竭尽全力后与目标只有一点儿距离的事情是什么？标记好你当前的能力边缘，并把目标定得稍微高一些。这就是你的甜蜜区。
