简介
人的大脑天生就有惰性，由于惰性的存在，人们会贪图享乐、止步不前。这与我们理想中的成功人生是背道而驰的。
不过，大脑也是可以训练的。通过训练自己的大脑，我们不仅可以提升问题解决能力，而且还能让人生变得更高效、轻松、富有活力。
那么，大脑训练的关键因素是什么呢？研究发现，只要从提升兴趣、立刻行动、积极行动、持之以恒、正确决策、挑战自我、情绪管控这七个习惯入手，我们就可以最大限度地利用大脑、激活大脑潜力，让目标实现变得轻而易举！
作者介绍
菅原道仁
神经外科医生，菅原神经外科诊所院长。有长达20年的诊疗经验。2015年6月，他于八王子市开办菅原神经外科诊所。以“享受人生乐趣，同时达成目标的医疗”为座右铭，一直致力于为患者提供优质的医疗与心理服务。
他因通俗易懂的大脑结构和功能讲解而广受好评，曾多次出演电视节目。主要著作有《浪费钱的习惯可以戒掉》《有本事的人，九成九都爱操烦》《保持健康直到生命终点的5个习惯》等等。
部分摘录：
从散步中诞生的惊世杰作 或许许多人认为自己无法坐在办公桌前马上投入工作。我非常理解这种心情，每天保持干劲确实非常困难。
丧失干劲时建议大家出门步行或散步。其理由在于，希望利用“工作刺激”的原理时，适度的运动可有效促进大脑活动。
苹果公司的创始人史蒂夫·乔布斯先生（Steve Jobs）曾说过：“如果想提高想象力，那就放下工作出去散步吧。”据说，乔布斯先生本人也经常散步。
当然，热爱散步的可不止乔布斯先生一人。
回顾历史，著名作曲家贝多芬（Ludwig van Beethoven）也热爱散步。据说，他常常在午后出门散步，漫步于维也纳的大街小巷，而且往往会随身携带纸和铅笔，及时记录突然闪现的灵感。
而世界著名的科学家达尔文（Charles Robert Darwin）则在自己家铺设沙石路，建造了一条思考专用的林荫小径。达尔文还制订了一个规则，在小径上堆起一堆石子，步行时每走一次踢走一块石子，并通过“三份石头”“四份石头”等说法表现步行的困难程度。
小说家查尔斯·狄更斯（Charles John Huffam Dickens）也是散步爱好者之一，其作品的出场人物大多从步行中诞生。
作为“森林隐居者”而广为人知的作家、思想家亨利·戴维·梭罗先生（Henry David Thoreau）曾在著作中写道：“只有在我的腿开始移动时，我的思想才会开始流动。”由此可知，连大文豪都没有一味依靠自身的才华，而是通过积极步行激发创作灵感。
当然，即使从科学角度而言，“散步”与“思考”关系密切。
按照常规理解，散步可以促进全身血液循环，向人体各个器官传输血液中的氧气，也为大脑提供了充足的氧气。通过散步，身体各项机能都得到了提升。
此外，科学研究表明：定期散步还有助于促进脑细胞之间建立新的联系，增加海马体体积，刺激新生神经元的生长，提高神经元之间信息传递的分子水平。
接下来我将深入介绍一项有趣的研究。2014年，美国斯坦福大学的玛丽莉·奥佩佐博士（Marily Oppezzo）与丹尼尔·施瓦茨教授（Daniel Schwartz）通过研究，在实验心理学的权威杂志《实验心理学》（Journal of Experimental Psychology）上发表了一篇论文。
研究邀请了176名大学生进行有关“发散性思维”的测试。在其中一项测试中，要求参与者想出轮胎或纽扣等日常用品的“非常规用途”。研究发现，相比“坐着思考的参与者”，“一边散步一边思考的参与者”提出了更多新颖的用途。
另一方面，“散步”偶尔也会适得其反。
在通过“cottage（小屋、农舍）”“cream（奶油）”与“cake（蛋糕）”三个单词联想一个共同词汇的单词联想测试中，“坐着思考的参与者”表现更加优秀。[正确答案应该是“cheese（奶酪）”。]
研究者表示：在追求发散性思维的测试中，一边散步一边思考效果更好，而在需要专注思考想出唯一正确答案的测试中，一边散步一边思考反而会适得其反。
换言之，当需要激发想象力与创造力获取灵感时，建议一边散步一边思考。
此外，2014年的《纽约时报》（The New York Times）刊登了该研究小组的另一项报告。报告如下：实验要求参与者在各种条件下散步，并检测散步前后个人创造力的差异。测试表明：在散步中，几乎所有学生的创造力均大幅提升。
而在“思考某样物品多种用途”的实验中，大部分参与者提出的用途数量均增加了60%。这些答案让人耳目一新却又合情合理。
此外，即使参与者停止散步后，其创造力也明显提高。在第二个实验中，相比散步前，参与者散步后提出了更多的用途，而且根据主观判断，其回答质量也有所提升。
散步不仅有助于实现“工作刺激”，连效率、成果也有所提高。我们还有什么理由拒绝散步呢？
