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我的最后一本减肥书-电子书下载

生活时尚 7个月前 (07-07) 379次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

本书针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法,分析批驳了其中的谬误,细致说明了其错误所在,为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂,实用性强,通过具体实例,引入科学概念,将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明,使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念,使得读者明白其中的道理,理论指导实践,按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。

作者介绍

坚持干货创作不营销的良心科普作家; 中国铁道科学研究院聘用专家; 多家健康类、科普类纸媒精品作者; 多家健身媒体特约专家; 知乎健身减肥高信赖度大V; 多位精英企业家私人营养师15年各类健身经验; 3000多人次减肥健身指导经验;

部分摘录:
这是一本指导肥胖人群科学减脂瘦身的通俗、实用的科普著作——我认真通读了仰望尾迹云撰写的《我的最后一本减肥书》之后,得出了上述结论。
随着我国经济的快速发展和人民生活水平的提高,人们的饮食结构发生了很大改变,高能量密度的食品摄入增加,加之体力活动减少,中国人超重和肥胖的人群逐年增高,2010—2012年中国居民营养与健康监测显示,我国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%。超重和肥胖是多种慢性非传染性疾病的危险因素。通过平衡膳食和适当运动等健康的生活方式使体重长期维持在健康体重范围是预防多种慢性传染性疾病的重要方法。越来越多的人认识到超重、肥胖对健康的危害,自愿努力减轻体重,特别是多余的脂肪。然而,社会上有很多不科学的减肥文章和书籍,严重误导了超重和肥胖人群的瘦身努力,往往使他们走入快速减肥然后又快速反弹的死胡同。
我看过多本减肥方面的书籍和大量的文章,有些理论性强,但实操性差;有些太专业,名词概念说得不够到位,对于没有医学、生理学等方面基础知识的人,很难理解;还有一些书籍和文章,主要以推销产品为目的,围绕产品讲述减肥,离开产品则无从下手。
《我的最后一本减肥书》针对社会上流行的几类常见的不科学减肥方法,分析批驳了其中的谬误,细致说明了其错误所在,为科学减脂扫清道路。本书通俗易懂,实用性强,通过具体实例,引入科学概念,将生涩的学术概念用较为通俗的语句表达出来。大多数要点都有实例说明,使读者更容易理解。本书采用深入浅出的手法给读者讲清楚能量代谢的基本概念,使得读者明白其中的道理,理论指导实践,按照书中给出的方法和步骤可以通过自我锻炼和饮食控制稳步达到减少体内脂肪、瘦身塑形、健康体魄的目的。
我向大家推荐本书基于以下几个理由:该书制订了较为个性化的体力活动和运动健身的具体方法,在加强能量消耗上有切实可行的操作步骤;在控制能量摄入方面,制订了模块化食材表,方便读者选择适合自己的膳食搭配,并且内容细致,用实例引导读者加深理解。
我很高兴看到这样一本科学指导减肥的科普书籍出版。我认识仰望尾迹云的时间不长,但是他给我留下很好的印象,他自学和研读了大量营养学和运动医学专业著作,并且把这些专业知识融会贯通,用浅显易懂的文字把专业知识表达出来,让没有医学和运动生理学知识的大众理解并且按照书中给出的方法去实施。此外,仰望尾迹云还利用网络开展减肥瘦身的科学普及教育,使很多希望健康、健美的人获得专业水平的指导。
这本书有别于口号式的商业宣传,不同于误导大众的众多具有神奇功效的减肥秘籍。读者应该认真阅读本书,理解书中的基本方法和原理,按照书中提出的方法进行减脂瘦身,改善自身健康,重塑健美体形。
我相信,通过学习本书,读者会获得科学知识和有效的减脂降重效果。
全军营养医学专业委员会副主任委员
中国营养学会特殊营养专业委员会副主任委员 杨昌林

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