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超级心智:如何成为生活和工作中的超人-电子书下载

励志成功 7个月前 (07-07) 357次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

轻松改造大脑,发展超级心智,步入始终表现出色的高阶人生。
✦ 华尔街投资教父、桥水基金创始人、《原则》作者瑞·达利欧重磅推荐:
“它能让你获得一种平静、一种中心意识,以及一种安宁,这样你就能以一种更好的方式处理事务,思虑周全,而且不受情感牵绊。”
✦ “美国最佳医生”“美国顶级心理医生”的生活建言。
✦ 风靡美国华尔街的成功必修课、大脑“系统升级”必读书。
✦ 作者诺曼·E·罗森塔尔,享誉全球的精神病学家、科学家、畅销书作家,是第一位描述和诊断季节性情感障碍(SAD)的精神病医生。
【内容简介】
享誉全球的精神病学家诺曼·E.·罗森塔尔博士在《超级心智》中展示了极其简单的日常实践如何在例行生活中永久改善你的意识状态,使你进入超级心智状态。在此状态下,你将始终表现出最佳才能。
“超越冥想”不仅是减轻压力、实现整体健康的工具,也是通往我们从未达到的身体、情感和智力水平的门户。
【编辑推荐】
★ 超级心智的成长就像复利,随着时间的推移以几何级数增长。
★ 在超级心智状态下,人们可以获得更好的健康力、情绪力、创造力、认知力、共情力、适应力以及平衡力等,始终表现出最佳才能。

作者介绍

诺曼·E·罗森塔尔(Norman E. Rosenthal)
享誉全球的精神病学家、科学家、畅销书作家。他目前是乔治敦大学医学院的精神病学临床教授,著有《纽约时报》畅销书《超越》和《洛杉矶时报》畅销书《逆境的礼物》等。他在美国国家心理健康研究所从事研究超过20年,是第一 位描述和诊断季节性情感障碍(SAD)的精神病医生,获得了享有盛誉的安娜·莫妮卡奖(Anna Monika Award),并入选“美国最佳医生”和“美国顶级心理医生”。他和他的作品曾在《早安美国》、《今日秀》、NPR和其他美国国家媒体上亮相。

部分摘录:
在本书的研究过程中,我发现有许多问题反复出现。鲍勃·罗斯对这些问题进行了解答,他已在全世界教授超越冥想长达四十五年。现将这些问题及其解答列述如下。
诺姆·罗森塔尔:“我很喜欢您把超越冥想的体验描述为就像潜入大海一样。您可以再次与读者分享一下您的体验吗?”
鲍勃·罗斯:“你正驾着一艘小船漂在大西洋的海面上,突然,你的船被四十英尺高的巨浪打翻了。你在惊恐中会认为:‘整片海洋都在动荡!’也许如此。但其实不是整片海洋都在动。因为如果你对海洋做一个横截面,你会发现,即使它的表面被这四十英尺高的巨浪吞没了,可实际上海洋有一英里深。海洋深处事实上是寂静无声的。
表面活跃,深处寂静——这是心智的一个很好的隐喻。心智的表面,那正在思考的心智如同海洋表面——有时平静,但常常是动荡的。我们根据超越冥想假定:就像大海深处是寂静的一样,每个人的心智深处也是平静、安定和寂静的。你不必信奉它,也不必为了制造平静而抛却思想,因为它总是在那里:安定的、寂静的、绝对清醒的。科学上把这个层面称作‘宁静的警觉’(restful alertness)状态。根据古代的冥想文献,这种层面的心智也是个人无限创造力、智力、能量和幸福的源泉。它是你自己的内在自我。这些文献把它叫作‘思想之源’、‘纯粹意识’、‘超越意识’,或者‘意识的第四种状态’。
异乎寻常的是——也最出人意料的是——任何人都可以通过超越冥想轻松简单地进入那个领域。超越冥想不需要心智任何的专注或控制;甚而,你不必为了让它起作用而信奉它。”
您一般冥想多长时间?
成人每天冥想两次,每次20分钟,舒适地坐在椅子上,闭上双眼开始冥想。小孩冥想的时间要少些。
作为一名超越冥想指导者,您在职业生涯中教授过多少人冥想?
几千人吧。全世界得到超越冥想指导者资格认证的有一万多人,我是其中之一。据说,包括所有年龄段、民族和行业在内,有超过八百万的人都学会了超越冥想技巧。
您估计这些人中有多少成功体验到了超越——意识的第四种状态?
我知道这很难让人相信,但我教过的每一个人——以及每一个从得到认证的老师那里学会超越冥想的人——都体验到了意识的第四种状态,或清晰地体验到,或对它有过一瞥。这可能只发生在一瞬间,也可能会持续较长时间,但超越是超越冥想的一个常见特征。
人们在开始冥想时体验超越遇到的最大障碍有哪些?
“超越”被定义为“超出”。因此,在每一次冥想中,你都会超出表面兴奋的思维水平,到达一个更安静、更安定的思维水平。然后,当你继续冥想超过20分钟时,你将间歇性地超越或安定下来,达到下一个更安静的思维水平——以此类推。
如果你问妨碍人们体验“超越意识”的障碍是什么,那么答案会是生理上的压力。如果你的身体有积存的压力或紧张,那么这可能会稍微减慢超越的过程。但是,在练习中获得的深度休息会使这些压力得到消除,然后会使心智在随后的冥想中安定下来。仅有的另一个障碍是无法做到定期冥想。换句话说,你必须做到定期冥想!你必须花几分钟时间,最好是每天两次来冥想。如果你能做到,剩下的事就水到渠成了。
在学习超越冥想后,人们大体上需要多久才能超越——是一个什么样的时间范围?
这很难量化,因为每个人的生理机能不一样。如果一个人受创伤或毒性压力折磨,可能需要的时间会长些,也许一周或更长。也就是说,每一个人,无论是谁,或者经受了什么样的压力,都将会超越。通常在最初的几天内,每个人都会超越兴奋的思维水平,达到更加安静、更加安定的心智层面。我必须强调,超越并不是一种惊艳的体验。它非常简单自然。我们只是安定下来,达到我们安静、内在、无限的自我。
有没有人无法学习超越冥想,或者说,不适合学习超越冥想?
我教超越冥想已有四十多年了,教了有成千上万的人。我可以坦诚而自信地说,每个人只要完成这四天的课程就可以冥想。对于任何一个得到认证的超越冥想老师,情况都是如此。
他们每天都坚持冥想吗?一天两次?
许多人是这样做的。有些人一天冥想一次,有些人不定期冥想。但这是选择问题。无论他们何时冥想,他们都告诉我他们获得了非常真实、非常正面的益处。
我见过有人学习冥想后又完全停下了——这种情况很多,即便他们知道自己获得了益处!他们为什么这样做?
根据我的经验,有两个主要原因。人们停下来可能是因为他们生活中遇到了难处——家里有人得了可怕的疾病、工作中有大的变动,或正处在人生中一个重大转折点上。但重要的是,当他们回顾往事时,他们会告诉我,正是在那些时候他们才明白自己应该去冥想!第二个原因是他们没有正确冥想。他们不经意地把心智的用力、集中或控制引入修习。一旦他们这样做,他们就不再是修习超越冥想,所以体验不再轻松愉快。它不再令人放松,也不再能使人恢复活力。然而,我发现大多数停下的人最终都会重新开始冥想——理由很充分:几分钟不费力气的冥想就能使你一整天拥有更清晰的思维,更集中的注意力,更充沛的精力,更佳的韧性。这是很划算的!
让他们回到正轨的最佳策略是什么?
每个人最后得为自己做决定。或许他们会回忆起在定期冥想的时候,白天感觉有多好,晚上睡眠有多棒。或者,比方说,由于没有花时间给自己充电,他们会意识到自己现在有多累、有多烦、有多不幸福。差不多是这样。然后他们联系他们的超越冥想老师或当地的超越冥想中心,加入复习课程。复习课程是免费的,只须花几分钟就可以回到正轨。一旦他们再次正确地冥想,他们很快会重获这些益处。
在您教过的人中,有多少体验到了某种程度的超级心智的发展?
事实上,每个人都体验到了。当你超越并体验到内在的寂静场时,你日常生活中的那种平静、创造力、注意力和智力就会自发增长,而这些都是超级心智发展的表现。需要谨记的是,超级心智并不是漫画书,不是那种“超人般”的体验。当我们不再被压力和疲惫笼罩时,当我们使用更多脑的潜能时,我们的本来面目就会自然显现——这就是超级心智。超级心智是一个描述简单事实的夸张词语。它其实就是指自然状态下我们的本来面目。
超级心智发展最常见的形式是什么?
在超越冥想期间,额叶与脑其余部分之间的神经连接得到了加强,并且这些连接在之后的日常活动中被自然保持。因此,除了睡得更好、精力更充沛、思维更清晰,最早出现的一种持续性迹象会是你对外界刺激越来越不动心,例如那些惹你生气的人。你会更加具有“场独立性”,这意味着你更好地“了解”了自己。你的内心会更加舒适,因而更少受那些可能会有害于你的健康和生活的外界压力和社会习惯的影响,比如过度饮酒。总体上讲,你的内在变得更幸福、更满足,外在更富有活力和自信。另一个人们报告的迹象是,生活变得更容易、更顺利、更愉快。生活不再是一种挣扎,亦非一场战斗。事情似乎总是朝着你所希望的方向发展。它很难量化,它就是这样一种体验。
一个人学习冥想,平均花多长时间才能开始短暂瞥见超级心智?
不同的人情况不一样,这基于他们的人生经历。压力比较大的人所需的时间会长些。但从第一次冥想起,超级心智就开始形成了。

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