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动机心理学:克服成瘾、拖延与懒惰的快乐原则-电子书下载

人文社科 7个月前 (07-07) 400次浏览 已收录 0个评论 扫描二维码

简介

对于下面的场景,你是否感同身受?
毕业在即,却拖着不想写论文;
总想着瘦身,却对健身房又爱又怕;
屡屡戒烟,却一次又一次复吸;
为了打游戏可以“废寝忘食”;
嗜睡,一天要睡十小时……
这些心理顽疾或多或少都会出现在我们身上,这些现象背后其实有着类似的心理动机。
本书作者罗曼·格尔佩林是美国知名心理学家,他将自己多年的研究成果总结成书,对心理动机进行了严谨的分析。本书将告诉读者如何才能停止拖延,戒除癖好,克服懒惰,消除不良行为,帮助读者理解思维运作方式,早日实现人生目标。

作者介绍

罗曼·格尔佩林(Roman Gelperin),美国知名心理学家、心理分析师、哲学家,被《美国心理学家》杂志誉为“下一个认知心理学领导者”。著有畅销书《成瘾、拖延和懒惰》和《抑郁和不成熟的浪漫》等畅销书。

部分摘录:
在一生中,我们常会发觉自己有一些反常行为。许多心理学专业的学生和心理学发烧友可能会由此而夸大其词,措辞浮夸地宣称“人类行为是非理智的”。这种说法仅仅流于表面,并未对一直作用于人类理智的古老心理机制有深刻的认识。
反常行为并不意味着人们的行为或思考是非理性的,而是意味着人类控制自我行为的意识有时是十分局限的,有时是微弱的,有时是与自身的所作所为毫无关联的。若我们曾留心观察过,我们就会发觉,不管意识层面的企图是什么,我们的内心都会有一些反面的力量在不断推动、诱惑甚至决定我们的行为,哪怕我们曾有意识地去抵抗这些力量。绝大多数会自省的人都会承认,他们并不能完全控制自己的行为。在很大程度上来说,他们的这一结论是正确的。
不论是读新闻带来微小的愉悦,或是听音乐带来中等程度的愉悦,或是做爱带来的巨大愉悦,通过任何一种方式增加愉悦,都能很大程度上满足这种冲动。一个情绪平和的人会被这些活动吸引,即使它们带来的愉悦感十分有限,而他最终的选择很大程度取决于其他的一些因素。比如,需要花多大的努力才能开始这项活动,可能从中获得什么。他面前有许多可选择的行动,这些行动能让他获得快乐,也就是在这种情况下,他的意志力和理智会对他的行为产生最大的影响。
我们能从中获益的一点是,我们需要知道自己努力把握的行为的动机是出于减少不悦感,还是寻找快乐。当然,在不同情况下,抽烟或自慰的动机可能是两者兼备或者是出于其一。我们需要区分这两种不同的动机,因为这关系到我们采取的不同方法。

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